摘要：19種美容食品賽過護(hù)膚品 19種美容食品超過護(hù)膚產(chǎn)品，這種情況的發(fā)生與我們通常的維護(hù)不當(dāng)有關(guān)，很多人不知道如何正確護(hù)膚，所以美白效果不會大大降低，選擇合適的護(hù)膚產(chǎn)品可以讓我們的臉色，教你19種美容食品超過護(hù)膚產(chǎn)品，護(hù)膚技巧！ 19種美容食品賽過護(hù)膚品 1、

19種美容食品賽過護(hù)膚品

19種美容食品超過護(hù)膚產(chǎn)品，這種情況的發(fā)生與我們通常的維護(hù)不當(dāng)有關(guān)，很多人不知道如何正確護(hù)膚，所以美白效果不會大大降低，選擇合適的護(hù)膚產(chǎn)品可以讓我們的臉色，教你19種美容食品超過護(hù)膚產(chǎn)品，護(hù)膚技巧！

19種美容食品賽過護(hù)膚品

1、石榴

專家說，石榴富含維生素C，有助于防曬和皮膚護(hù)理。單寧酸等多酚能抵抗人體自由基，保護(hù)角質(zhì)，使皮膚豐滿、柔軟、光滑。營養(yǎng)學(xué)家建議每周吃一個石榴。

2、藍(lán)莓

藍(lán)莓的抗氧化劑含量幾乎超過任何其他食物?？寡趸瘎┯兄诒Ｗo(hù)皮膚免受陽光、情緒壓力或過度運動造成的自由基損傷。專家建議，每天吃藍(lán)莓可以防止皮膚老化和皺紋增加，因為皮膚細(xì)胞損傷。

3、菠菜

一項新的研究發(fā)現(xiàn)，菠菜含有特殊的植物營養(yǎng)和抗氧化復(fù)合物，有助于防止皮膚曬傷。β胡蘿卜素和葉黃素可以改善皮膚彈性。甘藍(lán)也有類似的效果?！ぜ~根特建議每周吃三次菠菜或甘藍(lán)。

4、西瓜

西瓜不僅新鮮可口，而且富含維生素C、番茄紅素和鉀。有助于調(diào)節(jié)人體水分平衡，使細(xì)胞營養(yǎng)充足，使皮膚更加滋潤。

5、橄欖油

橄欖油含有健康的歐米伽-3脂肪酸，能促進(jìn)循環(huán)，使皮膚紅潤柔軟。營養(yǎng)學(xué)家建議每天吃一勺橄欖油。

6、大豆

大豆含有蛋白質(zhì)，使皮膚頭發(fā)美麗，但脂肪較低，多吃大豆，少吃肉，可以達(dá)到健康減肥的效果。大豆異黃酮可稱為植物胎盤，具有類似女性激素的作用，不僅美白、抗衰老，而且能抑制體毛。

7、豆腐

豆腐富含蛋白質(zhì)，鞏固皮膚結(jié)構(gòu)。豆腐還富含維生素b，有助于減壓，避免壓力引起的痤瘡。

8、西紅柿

番茄中的番茄紅素可以保護(hù)皮膚中的膠原蛋白，使其不易剝落。德國研究發(fā)現(xiàn)，番茄紅素有助于平滑皺紋，使皮膚柔嫩光滑。經(jīng)常吃西紅柿不容易出現(xiàn)黑眼圈。

9、雪耳

骨膠原蛋白有助于制造新細(xì)胞，并將其緊密連接在一起。因此，它有助于保持皮膚柔嫩，避免皮膚水分流失。隨著年齡的增長、新陳代謝率的減慢和其他外部因素，包括紫外線，骨膠原蛋白的制造和含量將逐漸減少。更便宜、低熱量的雪耳不僅富含膠原蛋白，皮膚彈性。

10、長葉萵苣

6片萵苣葉可以提供一天所需的維生素A，能促進(jìn)細(xì)胞代謝。此外，萵苣中的鉀還能促進(jìn)血液循環(huán)，使皮膚獲得更多的營養(yǎng)。

11、三文魚

三文魚油中所含OMGA-3是人體必需的脂肪酸，能提高抗氧化酶的作用，消除破壞皮膚膠原蛋白和保濕因子的生物活性物質(zhì)，防止皺紋，避免皮膚粗糙。

12、蘋果

蘋果皮中的抗氧化劑槲皮素可以保護(hù)皮膚免受短波紫外線的傷害。所以，在陽光明媚的日子里，出門前除了涂防曬霜，還不如再吃一個蘋果。

13、獼猴桃

獼猴桃富含維生素C，能干擾黑色素的產(chǎn)生，防止色素沉著，保持皮膚白皙，幫助消除皮膚上的雀斑。

14、草莓

草莓中的維生素C能促進(jìn)膠原纖維的產(chǎn)生，使皮膚光滑有彈性。

15、西蘭花

西蘭花含有蛋白質(zhì)、糖、脂肪、維生素和胡蘿卜，在同類蔬菜中排名第一，被稱為蔬菜皇冠。西蘭花可以增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力，幫助保持皮膚彈性。

16、胡蘿卜

胡蘿卜富含糖、蛋白質(zhì)和多種維生素β胡蘿卜素含量最高，是普通水果和蔬菜的30-100倍。胡蘿卜素具有抗氧化作用，能保護(hù)上皮細(xì)胞結(jié)構(gòu)及其功能的完整性，有助于維持皮膚細(xì)胞組織的正常功能，減少皮膚皺紋，保持皮膚濕潤柔嫩。

17、牛奶

牛奶中的鐵、銅和維生素A具有美容效果，可改善皮膚細(xì)胞活性，延緩皮膚老化，增強(qiáng)皮膚張力，消除小皺紋。牛奶也有美白效果，一直是女性美容產(chǎn)品。

18、海帶

海帶是一種富含維生素和礦物質(zhì)的食物堿性。經(jīng)常吃可以調(diào)節(jié)血液中的pH值，降低血脂和膽固醇，防止皮膚分泌過多的油脂。

19、肉皮

肉皮富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細(xì)胞豐滿，減少皺紋，增強(qiáng)皮膚彈性。

219種美容食品

美容食品小清單 遠(yuǎn)離自由基的抗氧化劑

抗氧化食品分類

1.基本抗氧化元素:維生素。代表食物:富含維生素的蔬菜和水果。

2.老年抗氧化元素:抗氧化礦物質(zhì)。硒、鋅、銅、錳、鐵等。

3.新型抗氧化元素:植物營養(yǎng)。代表食物:大麥、小麥胚芽、玉米。

4.飲料抗氧化元素:多種飲料。代表食物:綠茶、牛奶、紅酒、水。

番茄

番茄富含番茄紅素，其抗氧化能力是維生素C的20倍，可以說是超級抗氧化斗士。其中，小番茄的維生素C含量較高，可以使抗氧化火力更強(qiáng)。

葡萄

葡萄籽中的花青與糖體相匹配，其抗氧化能力是維生素C的20倍，維生素E的50倍。葡萄制成的紅酒具有發(fā)酵后的抗氧化能力。因此，在吃葡萄的同時，喝一些紅酒，你臉上的皺紋會更晚，皮膚老化的跡象會更小。

鮭魚

美味的鮭魚中含有超強(qiáng)的鮭魚omega-3多元不飽和脂肪酸具有很強(qiáng)的抗氧化作用。當(dāng)然，野生鮭魚的火力肯定比繁殖鮭魚強(qiáng)。

堅果

富含維生素E的堅果食品（腰果、核桃、榛子、花生等）除了具有抗氧化功能外，還可以修復(fù)皮膚組織，但由于堅果食品含有高脂肪，如果攝入過多，不僅有脂肪的風(fēng)險，高脂肪引起的氧化反應(yīng)也會損害維生素E的抗氧化作用。因此，營養(yǎng)學(xué)家建議人們吃這種食物，但適量，否則就太多了。

花椰菜

除了富含維生素A、C此外，它還含有一種獨特的抗氧化劑，幾乎集所有抗氧化劑于一體。因此，它的抗氧化性能優(yōu)于其他食物，也是抗癌明星。

藍(lán)莓

富含漿果β胡蘿卜素和維生素C，這兩種成分是抗氧化劑中最受醫(yī)學(xué)界認(rèn)可的物質(zhì)，所以你應(yīng)該吃草莓、藍(lán)莓和小紅莓。此外，它所含的鉀和水溶性纖維還可以降低血膽固醇濃度，降低患高血壓的風(fēng)險。

大蒜

不要因為害怕大蒜的味道而遠(yuǎn)離大蒜。它不僅具有抗氧化作用，還具有促進(jìn)血液循環(huán)、加速新陳代謝的作用，有助于排毒減肥！硫化物具有抗氧化還原作用，不僅能有效降低體內(nèi)膽固醇，還能預(yù)防高血壓和心血管疾病。假如你真的對大蒜沒有感情，不妨吃點蒜苗、蒜葉、蒜油。記住，如果你吃了大蒜后喝了一杯牛奶，惱人的大蒜味會在半小時內(nèi)消失。如果你不相信，你可以試試。

菠菜

菠菜因富含β胡蘿卜素和維生素C，因此，它也被列入了十大抗氧化食品之一。此外，它還含有鐵、鉀、鎂等礦物質(zhì)和葉酸，能有效降低血壓，刺激情緒。但是，吃菠菜時，最好用沸水焯一下，過濾草酸，以免結(jié)石。

燕麥

燕麥富含蛋白質(zhì)、鈣、核黃素、硫胺素等成分，是全谷物中唯一的十大抗氧化食品之一。每天攝入適量的燕麥可以加速新陳代謝、氨基酸合成和細(xì)胞更新。

綠茶

抗氧化火力同樣強(qiáng)烈的綠茶還具有去油解膩、清新口氣的功能，可以堅持飲用，既抗衰老又有助于減肥。為什么不呢？

海藻

帕特里克，營養(yǎng)專家·霍爾福德說：海藻和綠色蔬菜富含葉綠素，葉綠素可以增強(qiáng)血液中血紅細(xì)胞的產(chǎn)生。此外，海藻還富含各種酶、礦物質(zhì)和維生素，不僅非?？寡趸?，而且具有清除人類垃圾的功能。

柚子

葡萄柚中富含的生物黃酮是一種強(qiáng)大的抗氧化成分，可以與有毒金屬物質(zhì)捆綁在一起，并將其趕出體外。此外，生物黃酮還有助于使維生素C在人體組織中更加穩(wěn)定，有助于抗炎和抗癌。生物黃酮在水果中含量高，但也有助于人體吸收。