摘要：

今天常識百科網(wǎng)給各位朋友講解下 滑行墊健身 的百科知識，其中也會對溜冰鞋招式大全?。?！米高美聯(lián)高手總結(jié)出的輪滑口訣，希望能幫到您 在街頭巷尾常會看到，帥哥美女們踏著米高輪滑鞋悠然地滑來滑去，甚至做跳躍、空中轉(zhuǎn)身等動作，這就是我們最熟悉的極限運動—————輪滑。輪滑俗稱旱”，穿著有輪子的旱冰鞋在地面上滑行，以此區(qū)別真冰。輪滑運動可以分為速度輪滑、花樣輪滑、輪滑球、輪滑舞蹈、“U”形槽輪滑、障礙輪滑等。輪滑是一項融健身、娛樂、競技、趣味、技巧、休閑于一身的全身運動。少年們參與輪滑運動，更會從摔倒爬起中得到啟發(fā)和磨練。其實，喜歡輪滑的不止是少年，不少中年人也加入輪滑族的行列。輪滑不僅能增強臂、腿、腰、腹肌肉的力量和各關(guān)節(jié)的靈活性，對提高平衡能力也有特殊效果，而且對心腦血管和呼吸系統(tǒng)的機能也有改善和加強。初學要訣初學輪滑者一定要有耐心，滑行前一定要做準備活動，一定要戴護具，滑行后不能立即喝水。初學時一定要注意培養(yǎng)正確的姿勢，滑行時腰、膝、踝關(guān)節(jié)保持彎曲，降低身體重心，身體失去平衡時要向下蹲。高手總結(jié)出的口訣：滑需團身，彎曲求穩(wěn)，重心稍后，欲進先側(cè)，斜中求正，先傾后蹬，先蹬后落，跨部擺動，三點對齊。輪滑基礎(chǔ)動作跳躍在跳躍之前先膝蓋彎曲，重心放低，起跳時膝蓋瞬間伸直，身體往上拉，等到腳離開地面后，膝蓋盡量往上提，愈靠近胸部愈好。落下時兩腳一前一后分開著地，這樣重心較穩(wěn)。下樓梯分前溜下梯與后溜下梯，千萬不要把樓梯當作樓梯，一定要像溜平地一樣溜過去。兩腳前后分開，重心在兩腳中間。前溜一般用三、四輪碰到樓梯，重心放到腳跟，在兩腳中間。記住，一定要蹲低，腳要前后分開。初學者從1、2階開始階梯越寬越好（也不能太夸張）30、45、60、75度練上去，要注意速度要快一點，不然就卡住了。A前溜：加速到適當?shù)乃俣?，快到樓梯時身體挺直，不要往前或往后傾，順地勢溜下。膝蓋微蹲，兩腳前后分開，腳尖對腳跟傾斜約45度角下去，保持一定的速度，膝蓋要放輕松，保持兩腳的距離。同時要注意膝蓋動作的柔和，以免受到傷害。B后溜：一般說來后溜比前溜更穩(wěn)。加速到適當速度，快到樓梯時轉(zhuǎn)成后溜，腳一前一后呈弓箭步，順勢溜下。最重要的是要克服恐懼感。重心放在后腳，腳要撐住，不要一到樓梯腳的姿勢就變形，無論發(fā)生什么狀況都不可以合并雙腳，更不要往前或往后頃。進行專業(yè)解釋，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問題，別忘了關(guān)注本站，現(xiàn)在我們開始吧！